ile czasu

[...] takie jadłospisy, jak tu wkleiłam robię na bieżąco codziennie, bo wysyłam koleżance, której pomagam w tym temacie i napisanie tego zajmuje mi 5 minut. A z kolei przeliczenie ile g makaronu dodałam do obiadu, albo jak dużo ważył tym razem mój banan bądź ziemniak... Przy podawaniu takich rzeczy w kalkulatorze trzeba przecież podać 'g'. Ja nie [...]

[...] sie do bledu odrazu po tym jak mi go "wytknalas"(nie wiem czy wiesz ale ciezko sie przyznac do bledu go nie widzac...) chcialas cytaty to podalem a Twoich nie mailem bo po 1 nie doczytlame do konca po 2 moze ich faktycznie nie byc po 3 pisalem odnosnie postu "Ty i inne.." juz ktorys raz i wyjasnialem ale Ty ciagle swoje [...]

[...] zrobie pod wieczór i przed siłką 50g ryżu do przedtreningowego tak jak zawsze, ale po treningu co nie co załaduje. Tylko w sumie to nie jest CKD więc za bardzo nie wiem ile tego bym miał załadowac zeby nie przedobrzyc. NO i tych wegli co nie co jeszcze mam w diecie bo w DT: po 50g ryżu w posiłku przed i po treningowym szejk potreningowy [...]

Świrek :-D Wypełnia się wzorowo :-):-))8-) Jak wspomniałam, zaczynamy się brać za ciężarki. Póki co będą to obciążenia na stopy: 3x25 (daj znać ile Ci schodzi na to czasu; ilość powtórzeń może być abstrakcyjna, bo sama nie wiem czy bym jej podołała, więc jak coś będziemy zmniejszać bądź ustalać widełki ;-)) 1) Leżąc na boku, na płasko (siłą rzeczy [...]

[...] niż płacę za porcję „swojego” mięsa. Przy okazji kupiłem trochę dupereli i warzywa. Fotkami chcę dać dobry przykład mojemu przeciwnikowi i pokazać ile to jest „solidna, dzienna porcja warzyw” , na fotach zapas na 3 dni. Śniadanie: Płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, 5 jaj gotowanych, oliwa z [...]

[...] etc. Za dwa tygodnie postaram się o lepsze foty i wtedy pokażę co i jak. Dwa pierwsze posiłki to pasta – 2 puszki tuny, 7 jajek, warzywa, jogurt, nie wiem ile wszamałem z tego dokładnie, ale pewnie z ¾ – jeden posiłek jadłem z dziewczyną. Po powrocie z uczelni byłem strasznie głodny, więc na szybko oszamałem [...]

[...] lub kontuzji ze względu na dużą intensywność. -Nieodpowiedni dla osób początkujących. -Niewskazany dla osób z nadciśnieniem lub dolegliwościami układu sercowo-naczyniowego. 404c8 - super dieta, ale nie wiem ile ważysz. Ile g B, W i T masz na kg. Ostatni posiłek dałbym trochę później i dodałbym do niego orzechy lub masło orzechowe zamiast oleju.

[...] o piłkę a piłką o ścianę, druga piłka między kolanami, schodzisz w dół o 45 stopni starając się przy okazji ściskać piłkę) ma ono wzmocnić czworogłowe ud głowy boczne o ile dobrze pamiętam. Oprócz tego mam normalnie funkcjonować ale ja tam jestem ostrożny i nie zamierzam szarżować :-) Powolutku zacznę wykonywać lekkie ćwiczenia na nogi (na [...]

[...] Powoli wychodza efekty mojej niewidzialnej" pracy na silowni. Chce dodac iz same leki nie pomoga. Zalecana jest jesli ktos chce zrzucic kg racjonalna diet. Nie wiem na ile skuteczna jest ta zalecona mi przez moja lekarke- zalecila mi diete montiniaca opierajaca sie nie na skrzetnym liczeniu kalorii a na rozsadnym laczeniu produktow. Jesli [...]

[...] z wyscigiem o wyglad :D Kwestia mentalnosci mowisz.. dobra posada to zazwyczaj z 10h pracy +1-2h na dojazdy i ogolnie przygotowania sie do pracy, autko itp rozne takie i zal ile od pracy sie mieszka. Mierna posada u prywaciasha to czeste nadgodziny 12h dziennie bywa i to czesto.. Praca we wlasnej firmie? prawie nigdy sie nie konczy. Robienie [...]

wreszcei w domku ostatnie mialem dwie infy gadalismy o jakis po***anych algorytmach mam juz dosc ile mozna weeken z***any sie zapowiada trzeba sie uczyc tyle tego sprawdzian z bioli za***isci poszedl wszsytko sciagnelem na ostatnie tylko czasu mi zabraklo przepisac

[...] tym szybciej urosniesz. Co rzecz jasna jest w 99,9% kompletna bzdura. Nie bierz tego wszystkiego do siebie, to taka ogolna refleksja. W kazdym razie nikt Ci nie powie ile masz jesc tego gainera bez wiedzy na temat tego jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ile dostarczasz w naturalnym pozywieniu, ile z tego to pelnowartosciowe bialko itd. [...]

@Tomek, No poki stawy nie dokuczaja i jako taki progres silowy jest to Cisne ile moge bo czas ucieka a jeszcze troche do zrobienia zostalo. @Kuba, ja juz nie pije od kilku lat wiec mnie nie ciagnie ani troche. Zreszta zlozylem obietnice corce i zonie ze mnie juz w zyciu pijanego nie zobacza. Moj ojciec zbyt chetnie zagladal do kieliszka i ja [...]

A na statyczny trening z ciezarami sei piszesz. Bo szczerze to co robisz to machanie i dobre na rozgrzewke , vel powrot do formy nie na twoje cele. Ciezko tu o progres jakby co ile masz czasu w tygodniu? Musisz sie spiac i ustalic bilans, bo taki chaos w diecie nic dobrego nie przynosi gdy chcemy cokolwiek poprawic

hmm, ja robiłam ostatnio 52,5 kg (sam gryf to 20kg) - ale mam wątpliwości co do techniki. Bardziej chodzi mi o to o ile zmniejszyć ostatni ciężar.. jak w regenerację robiłam przysiady na pumpie (czyli ok 4 min non stop przysiady) ze sztangą 24 kg, to prawie nie czułam... Ania - przypomniałam sobie - czy mój problem z przysiadem może być [...]

[...] I widzę, że tu ciężar nie jest problemem, bo idzie Ci lekko. Leży technika, stąd moje pytanie czy ktoś może Cię przypilnować z tym? - i właśnie dlatego biadoliłam - wiem ile mogę na suwnicy (teraz - inna siłownia, inna maszyna i znów poszło prawie 100 kg)... i odpowiedź jak wyżej I poproszę o kolejne filmy, o których pisała Marta. - postaram [...]

[...] sushi i "II Festiwal spowalniania czasu - Tour de Fromage" 5.05.2011/piątek/DNT wartości w tabeli raczej orientacyjne, pobrane - gdzie się dało ze strony "ilewazy.pl" - innymi słowy wypad na sushi (głównie sashimi + 5x nigiri czyli ugnieciony ryż na to krewetka/tuna/łosoś/maślana 6.08.2011/sobota/streaching w misce [...]

bulinka, yosis - należałam do tych kobiet przed przygodą z sfd . jak myślę ile kasy wydałam na super kremy antycellulitowe, zabiegi typu endermoglogia to mi słabo robi (mogłabym chyba taki gabinet kosmetyczny kupić za tą kasę); na ten zabieg poszłam, bo prezent. Z resztą myślę, że i tak wykupię jeszcze jakieś, jak znajdę coś sensownego. Obli nie [...]

[...] nadzieję chwilowy) - jem co mam w domu, dokupuję, co najtańsze. + ok. 6 fig suszonych (słodkie). Pomału zaczyna mi wisieć czy mam czystą miskę czy nie, czy zjem za mało i ile w tym będzie chemii - i tak nie widzę rezultatów treningów (i nie chodzi nawet o chudnięcie tylko zmianę jakości ciała), brzuch wzdęty i boli od jakiegoś czasu. Narka. [...]

[...] Spuchłam niemożebnie w tym cyklu. Trudno. Może za dużo gazowanego ostatnio, bo niemal codziennie pepsi bez cukru (bo ile kawy można); jedzenie jest fenomenalne jak dla mnie - tłuste ryby, truskawki, warzywa. Nawet to jajco surowe (od wsiowej baby) z mlekiem kokosowym i truskawkami fajnie [...]